红9网上娱乐 - 超级运球训练!坐板凳上就OK!
[ 编辑:99真人线上娱乐官网 | 时间:2020-01-11 11:26:21 | 浏览:4226次 ]

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红9网上娱乐,今儿帝哥给兄弟们带来一套超级运球训练计划!只需要你坐在板凳上就能完成

熟练掌握之后,平时接波场下休息的时候也别闲着,能够不停的提升你的球感!,有条件的话,最好用加重训练球完成!let‘s go!

【1】板凳高运球

大力高运球,要使劲儿!

【2】板凳低运球

手指手腕儿灵巧用力,控制住加重训练球

【3】腿后高频换手

不断加快频率,大臂不要发力

【4】腿后大幅换手

能拉多高拉多高,这个用训练球贼练控球

【5】板凳体侧前推后拉

幅度加大,落点控制住

【6】板凳金拱门运球

球很重,中间可别砸着了,你懂的……

【7】板凳胯下

这个难度上来了,送球的动作长一点,不然脚疼!

【8】单侧球腿互绕

控制住你的脚,别绕晕了!

【9】双侧球腿互绕

找好时机,这个很练协调性

【10】组合炫技

想怎么运,就怎么运!以上所有的动作没有固定的组数和次数,一切看自己,以练熟为目的

场下闲着没事儿就能练!上场之后,手感杠杠的!

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趁着别人抽烟扯淡的功夫,你就把球给练了!

多多重复,百炼成钢

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